[다이어트 정보 공유] - 한달사이에 4.5키로 뺀 제인쨘의 꿀팁(Feat. 클렌즈주스/해독주스)

안녕하세요 여러분 ✿

제인쨘의 일상 중 하나인 운동! 다이어트 팁 안내하러 왔습니다 ๑•‿•๑

이미지 구글에서 종류별 하나씩 따와서 만듬 헤헷

제인쨘이 폴프로필 준비한다고 혹독하게 다이어트한거 아시나요?

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2020/07/03 - [취미/운동_Sports] - [나의운동/나의취미] - 폴 댄스 프로필(폴프로필/폴플) 준비 팁!

[나의운동/나의취미] - 폴 댄스 프로필(폴프로필/폴플) 준비 팁!

(후기는 추후 포스팅 예정)

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준비하는 한달 반? 정도에 뭘로 다이어트 하지 검색하다가 

찾은 클렌징 주스 인데요.

 

사실 이미, 제인쨘은 점심에 식단을 하고 있었습니다 (약 2년반째)

계란과 고구마 그리고 가끔 배고플땐 더 먹는 누들컵!

 

이게 다이어트를 정말 하려면 저녁을 조심해야해요 (당연한 소리)

점심을 든든하게 먹으면 저녁에 배가 덜고프기도 하지만, 어쨋거나 저녁을 굶기엔 내 운동량은 어마무시한 것...

 

그래서 시작한 식단입니다. 

참고로 커스터마이징이 가능하다는 걸 먼저 안내드리고 싶어요.

 

식단법

아침 : 클렌즈 주스 한컵

아침간식 : 길림양행 아몬드 10g짜리 + 두유

점심 : 클렌즈 주스 한컵 + 계란

점심간식 : 두유 

저녁 : 클렌즈 주스 한컵 / 샐러드

하루동안 물 마실 양 : 2리터 - 3리터

절대 먹지 않으려고 한 것 : 커피

 

생각보다 쉽지요? 식단법이 어렵지도 않고 배가 고프지도 않아요

물배가 가득해서....ㅋ_ㅋ

 

영양적으로 괜찮은지들 물어보실거에요! 아마두?

 

클렌즈주스 만드는법

휴. 이거 정말 영업비밀인데~😉

뭐 많이 나와있는 내용이기도 하니깐 ㅋㅋ

삶은 야채 + 과일, 야채 + 두유 공식입니다.

삶은 야채 : 양배추, 브로콜리, 당근

과일, 야채 : 케일, 아보카도, 생토마토(삶아서 드셔도 되용), 바나나, 비트 등

두유 : 단백질함량 높은걸루! 혹은 아몬드 브리즈!

 

우리는 매일 같은거 먹으면 질리잖아요~ 

그래서 과일, 야채부분은 등이라고 표기 되어있어요.

 

어떤날은 케일, 아보카도, 바나나만 넣기도 하고

어떤날은 바나나, 비트, 오렌지만 넣기도 하고.

 

삶은야채는 픽스된 아이이고, 과일, 야채부분은 약간 커스터마이징!

 

넣어봤던 종류를 나열해보자면,

키위, 수박, 사과, 딸기, 바나나, 오렌지, 레몬, 파인애플, 블루베리, 케일, 아보카도, 자몽 정도...?

여기서 한두가지 집중하셔도 되고 3-4가지 넣어서 다양한 풍부함을 만드셔도 되요 !

 

마트에서 보이는 마음에 드는 과일을 골라와요 사실 ㅋㅋㅋ

그래서 매주 다르게 먹기도 했어요 !

중요한건, 과일을 많이 넣어야 맛있어진다!!

 

예쁘게 찍어보고싶었는데

어짜피 갈거 뭐하러 따로 접시에 담았다가 믹서기에 담았다가 컵에 담냐며

걍 다때려넣음

 

비트를 넣으면 색이 비트가 다 잡아먹어요

 

그래서 색감으로도 어떤날은 비트를 빼서 주황/노란색을 만들기도 하고 소량의 비트로 핑크색을 만들기도 해서

눈도 즐거운 클렌즈 주스입니다.

 

그런데ㅡ

어떻게 살이 빠졌냐 하실 수 도 있는데요 ㅋㅋㅋ

역시 운동이 답입니다.

운동으로 조지면 안될게 없어요!

 

하루평균 운동 2시간씩 하면서 몸을 버닝시켰어요

폴만 두시간 타기도 하고

폴 1시간+유산소를 하기도하고

유산소만 타기도 하고!

유산소 +스트레칭 하기도 하고 ㅋㅋㅋㅋ

운동 종류가 역시 많네요. 한가지만 꾸준히 할수 있는건 역시 계란먹기인가봅니다..크크

 

5월 마지막 몸무게 : 55KG 에서

7월 현재 몸무게 : 50.3KG으로 감량 성공!

 

주변에서 많이들 물어봐서 적고싶었는데 글이 너무 횡설수설한 느낌이 강하네요 ㅠ_ㅠ

다음에 더 일목요연 정리한번 다룰 수 있도록 해볼께요!

 

 

이상 Date with Jane의 제인쨘이였습니다 :)

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